Un menu détaillé du régime "préféré" pendant 7 jours et des critiques à ce sujet

Produits diététiques

Autorisé

Liste des composants qui peuvent être utilisés lors de la formation d'un menu.

Boire le jour du régime:

• composé;
• bouillons de viande / poisson maigres;
• milkshake;
• cocktails de fruits / légumes (ont un effet purifiant sur le système digestif);
• lait;
• gélatine;
• boissons lactées fermentées.

L'efficacité maximale est remarquée lors de la création d'un menu à base de kéfir et de lait.

Journée des légumes:

• légumes (à l'exclusion des frits);
• salades de leur part.

Ce dernier peut être complété par de petites doses d'huile végétale. Un accent particulier doit être mis sur le chou. En plus de sa riche composition chimique, il se caractérise par sa capacité à accélérer la combustion des tissus adipeux.

Journée des protéines:

• poisson maigre;
• poulet (la peau doit être enlevée);
haricots
• ;
• noix;
• soja;
fromages
• ;
• blanc d'oeuf dur;
fromage cottage
• ;
• pois.

La ration journalière de fruits peut être préparée à partir de n'importe quel fruit. Les bananes sont une exception. Cela est dû à leur teneur élevée en calories et à leur capacité à activer l'appétit.

Il n'y a aucune restriction sur l'utilisation du thé sans édulcorant tout au long du cours.

Interdit

Intéressé par:

• soda;
• a acheté des jus;
• poisson gras;
• viandes grasses;
sel de
• ;
• produits laitiers riches en matières grasses;
• crème sure;
• mayonnaise;
• boissons alcoolisées;
• sucre.

Avantages du régime

Aspects positifs du régime préféré:

• Résultat rapide.La perte de poids se produit après le premier jour de la technique. Perdre des kilos en trop est bien réel.
• Divers menus.Il est préparé individuellement selon les préférences alimentaires personnelles. Le fait que les produits changent de jour en jour augmente la tolérance de la méthode de perte de poids "Preferred".
• Économie et simplicité.Le menu peut être composé de composants bon marché et facilement disponibles. Assis sur ce régime ne sera pas difficile.
• Forte probabilité de préservation à long terme de l'effet obtenu.En raison du volume limité des portions, la taille de l'estomac diminue progressivement. Ce fait contribue en outre à une saturation plus rapide.
• Transformations externes sous l'influence de la méthode considérée.À la suite de la nutrition proposée, le processus de purification commence. L'effet net est d'améliorer l'apparence des cheveux et l'état de la peau.

Inconvénients du régime

La technique présente également quelques inconvénients.

Ils sont représentés par les aspects suivants:

• Contre-indicationde combiner la technique avec une activité physique accrue.
• Carence en vitamines et éléments.Le corps humain a besoin d'un apport quotidien de divers nutriments. L'absence de cela peut affecter le fonctionnement des organes et des systèmes internes.
• Il est difficile de combiner régime alimentaire et jours de travailou repos actif. Revitaliser les intestins et les voies urinaires créera une sensation d'embarras et d'inconfort. Sur cette base, lors de la planification d'une telle perte de poids, il est nécessaire de se concentrer sur les vacances ou plusieurs jours de congé.

Menu

Pendant 7 jours

La méthode "Favorite" pour perdre du poids implique l'alternance de jours suivante (en se concentrant sur la semaine):

• jour de consommation;
• légumes;
• répétition du premier jour;
• fruits;
protéines
• ;
• répétition du premier jour;
• une alimentation équilibrée.

Le dernier jour de la méthode considérée est caractérisé par la possibilité de combiner les plats des jours précédents.

La soupe peut être cuite dans de l'eau ou du bouillon. Il est permis d'ajouter des céréales (par exemple, du sarrasin) et des légumes.

N'importe quelle viande et poisson peut simplement être bouilli. Pour les guérisseurs culinaires, ils peuvent d'abord être marinés dans une variété d'épices, puis cuits au four.

Pendant 14 jours

La période recommandée est d'une semaine civile. Cependant, les amateurs de perte de poids d'urgence préfèrent une durée plus longue (14 jours). Dans cette dernière version, le régime est similaire à la méthode des sept jours et le huitième jour est représenté par le début d'un cycle de régime répété.

Menu détaillé:

Régime dur

L'image du régime «favori» décrite ci-dessus est appelée «légère». La version classique de la méthode est beaucoup plus difficile et se caractérise par les meilleurs indicateurs finaux.

Caractéristiques de cette approche:

• Une journée à boire.Il est permis d'utiliser du bouillon vide, du jus de carotte ou de citrouille, du kéfir, de la tisane (utilisez de la menthe, de la camomille, du thym et autres).
• Journée des légumes.Le menu peut contenir une variété de légumes. Seules les betteraves et les pommes de terre sont interdites. L'option de cuisson peut également être choisie indépendamment. Vous ne pouvez pas simplement faire frire. L'ajout de sel est strictement contre-indiqué. Il peut être remplacé par des épices. L'utilisation d'huile d'olive est autorisée. La dose quotidienne est de 1500 grammes.
• Une journée à boire.Comme le premier jour.
• Journée des fruits.La plupart des utilisateurs du régime préféré le trouvent le plus difficile. Cette attitude est due au fait que cette catégorie d'aliments est capable de réveiller l'appétit. La sensation de plénitude est de courte durée. La quantité de liquide consommée ce jour-là doit être augmentée de 0, 5 à 1 litre. Pour composer un régime, vous devez utiliser des pêches, des pommes vertes, des agrumes, des poires, etc. Les bananes restent interdites. A ceux-ci s'ajoutent des abricots secs, des raisins secs et d'autres délices caractérisés par une teneur en sucre importante.
• Journée de protéines. Une fois les restrictions passées, cela aura l'air très satisfaisant. Produits à partir desquels le régime est formé: filet de poulet, fruits de mer, œufs, fromage cottage, poisson. Les produits utilisés sont cuits à la vapeur, cuits au four ou simplement bouillis. Vous pouvez améliorer le goût des plats en utilisant des épices aromatiques et du jus de citron.
• Une journée à boire.Similaire au premier jour.
• Une journée pleine de nourriture.C'est le dernier jour de la méthodologie. Il est nécessaire pour un retour progressif à l'apport alimentaire quotidien. Le menu se compose des produits autorisés pour l'un des six jours précédents. Cela peut être un repas quotidien approximatif: une soupe avec du sarrasin dans un bouillon, de la viande au four avec des légumes, un milk-shake, une salade de fruits variée garnie de yaourt, etc.

Contre-indications alimentaires

Tous ceux qui essaient de se débarrasser de plis gênants sur le corps ne peuvent pas recourir en toute sécurité au régime "préféré". Cela est dû au fait que ce dernier présente un certain nombre de contre-indications.

Parmi eux:

• il est temps d'accoucher;
• période de lactation;
• tout problème cardiaque;
• maladie du foie;
• dysfonctionnement rénal;
• problèmes de vaisseaux sanguins;
• troubles du tractus gastro-intestinal;
• vieillesse et adolescence.

La présence d'éventuelles maladies chroniques est à la base de la consultation d'un nutritionniste pour connaître la possibilité d'utiliser le régime «préféré».

Pour les femmes, il existe des restrictions sur la partie du cycle menstruel. Il est fortement déconseillé de commencer à perdre du poids les jours critiques. Cela est dû au fait que pendant cette période, le corps subit déjà un stress supplémentaire.

Quels résultats le régime promet-il?

L'efficacité du régime "Favorite" dépend de plusieurs aspects. Les résultats moyens sont marqués au niveau de 7 kilogrammes par semaine civile. Cependant, cela ne peut être réalisé qu'après un strict respect de la méthodologie.

Conseils

Les connaissances des nutritionnistes et l'expérience d'un grand nombre de ceux qui ont perdu du poids grâce au régime "Favorite" sont réunies dans une liste de recommandations:

• Dans le cas d'un cours de 14 jours de la technique, la probabilité d'effets indésirables sur le corps augmente.Une autre option consiste à prolonger le cours de sept jours pour une autre semaine en répétant le dernier (septième) jour sur la base d'un régime mixte. C'est moins efficace, mais plus sûr.
• Les personnes souvent confrontées au problème de la constipation, Avant de commencer le régime "préféré", ils doivent subir une procédure de nettoyage de l'intestin. Pour ce faire, la veille du début du cours de perte de poids, vous pouvez boire un laxatif.
• La répétition de la technique n'est pas possible plus souventqu'une fois par décennie.
• Il est strictement interdit de modifier l'ordre du régime "préféré"à sa seule discrétion.
• Les jours de fruits, le nombre de collations peut être augmenté. L'intervalle de temps entre eux est réduit à 2 heures. Cela aidera à éviter une faim insupportable.
• Ce ne sont pas toutes les personnes qui commencent le cours qui terminent le cours.Pour éviter l'intimidation corporelle, les débutants doivent évaluer correctement leurs forces.
• Vous pouvez le faire comme suit:tester le menu de chacun des jours programmés séparément. Ces expériences doivent être effectuées à des intervalles de plusieurs jours.

Comment sortir du régime?

La principale erreur de nombreuses personnes minceur est le retour «gourmand» à l'alimentation habituelle.

Le désir de sauvegarder le résultat doit être soutenu par des actions:

• Après avoir terminé le régime "préféré" pendant une autre semaine, vous devez adhérer à un menu hypocalorique. Il vaut mieux privilégier les produits de nature végétale. Utilisez les aliments frits au minimum.
• Pendant plusieurs semaines après la fin du cours, le corps continue de se purifier. Par conséquent, il est particulièrement important à ce moment de continuer à boire suffisamment de liquides. Bien que cela soit également important à l'avenir.
• Vous devriez essayer de transformer le rejet des bonbons, des cornichons, de la restauration rapide, des sodas, etc. en une bonne habitude.
• L'inclusion de confiseries et de farines dans le régime alimentaire doit être strictement dosée.
• Il est conseillé de réduire la consommation de sel (par rapport au menu précédant le régime "préféré").
• Un mode de vie physiquement actif vous aidera à maintenir vos résultats. Il s'agit de sport, d'éviter les réunions sur canapé le week-end, de marcher au lieu de voyager en transports en commun, et bien plus encore.

Le régime "préféré" est une méthode assez efficace pour perdre du poids.Cependant, pour l'utiliser, vous devez évaluer correctement l'état de votre corps. Être mince mais malade n'est pas une perspective si attrayante. Par conséquent, l'amélioration des données externes ne doit pas se faire au détriment de la santé.

Photos avant et après

Nous présentons à votre attention une photo d'une fille plus mince après son régime "préféré":